“多喝枸杞红枣茶，熬夜也有好气色？”当代大学生保温杯里泡枸杞、脚往养生桶里放等网络调侃式话题一度引发热议。提到熬夜，这似乎已成为大学生习以为常的事，也许是因为工作和学习的需要，又或者是沉迷于手机而不知不觉就已进入夜深时分。

熬夜、睡眠问题已经成为一个影响当代大学生健康和学习生活的重要问题，同时失眠也作为人体某种潜在疾病的外在表现形式之一。它不仅影响着人的情绪，也危害着人体免疫系统。熬夜 = 不要脸 + 不要命，熬夜会影响皮肤的状态，也会影响身体健康。这些常识都是人们所深知的，但是现实仍旧是微博好刷，电影好看，微信好聊，觉不好睡。

为纪念“3.21世界睡眠日”，倡导大学生养成良好的作息习惯，提高大学生的睡眠质量，浙江财经大学东方学院举办了以“睡前戒手机，健康好睡眠”为主题的早睡打卡活动，每天晚上11点前打卡，打卡周期为21天。短短几天，报名人数呈直线式增长，最终累计报名人数超过2000人。

在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。也就是说，一个人的动作或者想法，如果重复21天就会形成习惯。因此，早睡也可以变成一件自然而然的事情。

一些同学说这次活动真是有意义，室友互相监督互相提醒，到了那个点总是会突然听到一位室友说：“准备！打卡!”然后大家齐刷刷的进入页面打卡，打卡以后熄灯睡觉。还有一些同学说，下次打卡活动可以设置到10:30之前，早早睡更健康。大家都在早睡的氛围中安然入睡，白天的学习效率也更高了，精神状态更好了，身体也更健康了。

目前，大学生身体素质、心理状态下滑已经成为了世界性的问题。大学生是国家的栋梁之才，他们的身体素质水平对于国家的未来和民族的命运至关重要。因此，良好的作息习惯的培养对于提高当代大学生精神状态和身体素质有着重要的作用。